冬季减肥有用吗?

|复禾健康
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  进入寒冷的冬季,身体为了储备热量抵抗寒冷,饭量会增加。但运动量却是减少,所以身上也会囤积肉肉。有人会问冬季减肥有用吗?其实,冬季减肥是有用的。但必须掌握几大常识,方可达到事半功倍的减肥效果。下面,就来看看冬季减肥有用吗,冬季瘦身有哪些常识。

  大家一定要树立正确的减肥观,那就是减肥不单单为了身材,更是为了身体的健康,千万不要让减肥变成生活压力。人在压力下,荷尔蒙发生异常,这反而不利减肥,很多人冬季爱喝酒,可你知道吗?酒在暖身时也会长膘。冬季饮酒暖身时,要多考虑下酒精内的卡路里。

  冬季减肥要减少热量,新陈代谢在冬季会变慢,平时短时间就可以消耗的能量,冬季却很难被消耗,更容易转为脂肪,因此,冬季减肥有没有用,关键在饮食的控制,尤其是晚餐。蛋白质是冬季的主要营养,蛋白质食物可以长时间保持饱腹感。所以冬季减肥可以多吃蛋清,豆腐及鱼类等食物。

  坚果是最适合减肥的零食了。丰富的水溶性膳食纤维和水结合,体积会膨胀好几倍,可以对抗饥饿,而且,坚果食物内的不饱和脂肪酸类,也可以帮助你在冬季对抗脂肪堆积,想减肥就不要再嚼口香糖,嚼口香糖时会刺激大脑神经。肠胃的血循环及蠕动都会变快,导致饥饿感强烈。

  冬季减肥有用吗?冬季想要成功减肥,要坚持早睡早起,作息不规律、经常晚睡、熬夜人更易变胖,因为人在缺乏睡眠的时候,身体基础代谢就会降低,热量不能充分消耗,而是转变为脂肪堆积在身体,腹部和臀部是脂肪堆积最严重的部位。其实,冬季减肥,关键在于掌握上述瘦身常识。科学减肥,才能达到预期效果。